坐在安静的房间里做这件

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冥想是一种很好的自我护理方式，建议那些正在应对工作压力或焦虑的人进行冥想。 一种冥想方法是超验冥想，也称为 TM。尽管它自 20 世纪 50 年代就已存在，但很多人都听说过它。在本文中，我们将带您了解超验冥想及其好处。 什么是超然冥想？ 这种冥想是在脑海中重复念诵咒语。这是一种很好的镇静技巧，可以让身体更加放松。这种方法有助于进入纯粹的意识状态，通常在早上练习。 如何进行超然冥想 这种冥想非常简单；然而，除非有专业的冥想老师指导，否则练习起来会很困难。


要完成这项冥想，您需要闭上眼睛，舒适地坐下约 20 分钟。当您坐在安静的 土耳其电报数据库 房间里做这件事时，您需要在脑海中重复一个咒语。您甚至可以在瑜伽姿势之间切换时或在练习之前这样做，以增强您的整个身心。 如果你不确定咒语是什么，咒语就是你重复一个单词或短语。它会将你所有的注意力转移到你脑海中的咒语上。然而，这些不是物体、感觉或经历的英文单词；它们是声音。这会让你进入更深的自我意识状态。 这是好莱坞电视节目和电影中使用的一种冥想。



你可能注意到他们会念“Om”。你可以练习许多其他咒语，但这是最常见的技巧之一。 超觉冥想对健康有哪些益处？ 超然冥想有无数好处，这就是这么多人进行这种冥想的原因。 身体上的好处 首先，它可以帮助降低血压。在某些情况下，人们认为这比降压药更有效。这种冥想的另一个好处是它可以改善睡眠，这也是有些人在睡觉前进行冥想的原因之一。最后，人们认为这种冥想可以帮助减轻疼痛，甚至分散你的注意力。这些只是超然冥想的一些身体益处。 心理健康益处 人们冥想的主要原因之一是为了让自己处于更好的精神状态。